行動療法とは

行動療法（Behavior Therapy）は、心理療法の一つであり、行動に焦点を当てて問題行動の修正や適応行動の促進を図る治療法です。行動療法は、観察可能な行動の変化に基づいて、特定の技法を用いて治療を行います。

目的

行動療法の主な目的は、不適応な行動を減少させ、適応的な行動を増加させることです。これにより、個人の生活の質を向上させ、日常生活での機能を改善することを目指します。

行動療法には以下の特徴があります。

行動療法は、観察可能な行動に焦点を当て、その変化を治療の目標とします。

行動療法は、古典的条件付けやオペラント条件付けなどの学習理論を基盤としています。

行動療法は、実験的な手法や客観的なデータに基づいて治療効果を検証します。

行動療法は、比較的短期間で具体的な行動変化を目指すことが多いです。

行動療法には多くの技法があり、以下に代表的なものを示します。

不安や恐怖を引き起こす状況に段階的に直面させることで、不安を軽減します。リラクゼーション技法と組み合わせて行うことが一般的です。

恐怖や不安を引き起こす状況に直接直面させることで、恐怖を減少させます。実際の状況やイメージ、仮想現実などを用いて行われます。

報酬や罰を用いて行動を強化または減少させます。具体的には、トークンエコノミーやシェイピングなどの技法があります。

行動療法と認知療法を組み合わせた技法で、思考や信念が行動に与える影響を重視します。

個人が自分の行動をモニターし、目標を設定し、それに向けた行動を調整する技法です。

行動療法は、多くの心理的問題や障害に対して効果的です。以下に代表的な適用例を示します。

恐怖症、パニック障害、社会不安障害などに対して、曝露療法や系統的脱感作法が用いられます。

活動スケジュールや自己管理訓練を通じて、適応行動を増加させることが目指されます。

問題行動を減少させ、適応的な行動を強化するために、オペラント条件付けが用いられます。

リラクゼーション技法やコーピングスキルの訓練が行われます。