益田裕介 鬱っぽいとき、悩んでいるときにまずコレから始めてみよう
鬱っぽいとき、悩んでいるときにまずコレから始めてみよう #うつ #悩み スケジュールの見直し、休息 ・とにかく休息が大切 ・８割が休息で立ち直る ・脳を使わない 問題、不安の可視化（技術の問題） ・事実⇒認知⇒感情 ・「犬の道」になっていないか 犬の道：労力の割には解決しない ・９５％ここまでやれば回復する NG行動 プロ以外への相談 アドバイス 病名さがし 気晴らし ロボットになってオートモードになったつもり ⇒しばらく信頼する相手に任せてみよう