3分間のやめるノート

提供：onayami
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ステップ１：今日の出来事を記入
ステップ２：辞めたい習慣の量を記入
ステップ３：辞めたい習慣の増減に関係しそうな出来事を特定し、隠されたニーズを探る
ステップ４：代替行動を見つけ、検証する
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