反芻思考
反芻思考の止め方
現代日本での怒りよりも広い意味での怒りの解説があり気づきがある。 心理学での怒りの定義とも合致する。 瞑想とかマインドフルネスといわれてもピンとこない人向けの入門書。 反芻思考に苦しめられて生活がガタガタな人に。 その妄想は「今、妄想が浮かんでいる」と実況中継、「妄想、妄想、妄想…」と明らかにすることで消えます。 それでもしつこくこわれたレコードみたいに湧いてくる（例えば頭の中でリフレインする音楽も）「妄想、妄想、妄想…」と今現在に集中することでやみます。 本書にはそれ以上のことが書いてありますが、私にとってこれがありがたかった。