ジョン・カバットジン

ジョン・カバットジン（Jon Kabat-Zinn、1944年6月5日 - ）は、アメリカの分子生物学者であり、マインドフルネスストレス低減法（MBSR）の開発者として知られています。彼の研究と実践は、マインドフルネスがストレス、痛み、慢性疾患に対する効果的な治療法であることを示しています。

生涯と教育

カバットジンは1944年にアメリカ合衆国のニューヨーク市で生まれました。Haverford Collegeで学士号を取得し、MIT（マサチューセッツ工科大学）で分子生物学の博士号を取得しました。彼の博士論文は、ノーベル賞受賞者のサルバドール・ルリアの指導の下で行われました。

マインドフルネスストレス低減法（MBSR）

カバットジンは1979年にマサチューセッツ大学医療センターでマインドフルネスストレス低減クリニックを設立しました。ここで彼は、MBSRプログラムを開発し、ストレスや痛み、慢性疾患を抱える患者に対してこのプログラムを提供しました。MBSRは、8週間にわたるプログラムで、瞑想やヨガを通じてマインドフルネスの実践を行います。

MBSRの主な要素

**呼吸法**: 呼吸に意識を集中させることで、現在の瞬間に注意を向ける。
**ボディスキャン**: 体の各部分に注意を向け、その感覚を観察する。
**マインドフルネス瞑想**: 思考や感情を評価せずに観察する。
**ヨガ**: 身体的な動きを通じてマインドフルネスを実践する。

主な著作

カバットジンは、マインドフルネスとその応用に関する多くの著作を執筆しています。以下はその一部です。

**Full Catastrophe Living: Using the Wisdom of Your Body and Mind to Face Stress, Pain, and Illness** （1990年）: MBSRプログラムの理論と実践を紹介する基本的な書籍。
**Wherever You Go, There You Are: Mindfulness Meditation in Everyday Life** （1994年）: 日常生活におけるマインドフルネスの実践を探求する。
**Coming to Our Senses: Healing Ourselves and the World Through Mindfulness** （2005年）: マインドフルネスの広範な応用を探求する。

影響と評価

カバットジンの仕事は、マインドフルネスの実践が医療や心理療法の分野で広く認識され、受け入れられる基礎を築きました。彼のMBSRプログラムは、世界中の医療機関や大学で採用され、多くの研究によってその有効性が確認されています。

私生活

カバットジンは、妻のミリンダ・カバットジンとともにマインドフルネスの普及に努めています。彼はまた、科学的研究と仏教瞑想の橋渡しを目指し、ダライ・ラマ14世とも協力しています。

参考文献

Kabat-Zinn, J. (1990). Full Catastrophe Living: Using the Wisdom of Your Body and Mind to Face Stress, Pain, and Illness. Delacorte.
Kabat-Zinn, J. (1994). Wherever You Go, There You Are: Mindfulness Meditation in Everyday Life. Hyperion.
Kabat-Zinn, J. (2005). Coming to Our Senses: Healing Ourselves and the World Through Mindfulness. Hyperion.
Santorelli, S. (1999). Heal Thy Self: Lessons on Mindfulness in Medicine. Bell Tower.
Baer, R. A. (2003). Mindfulness Training as a Clinical Intervention: A Conceptual and Empirical Review. Clinical Psychology: Science and Practice, 10(2), 125-143.