20kgダイエット
３年単位で生きる
やっておきたいことは前倒しでやっておくこと
捨てるもの
①時間やエネルギーを奪う余計な事
②余計なもの
③余計な人間関係
④見栄や世間体、承認と自尊の欲求
減らすべきもの
①完璧を求めない
②幸せのハードルを下げる
③わかってほしい、認めてほしいと人に求めない
④ふつう思考をやめる
⑤他人の期待に応えない
ゲシュタルトの祈りを一日に３０回も４０回も唱えることで、人生の物語（セルフセオリー）を変えられる
⑥単独者で生きる（他者や世間におもねらない）
⑦表層の時間・世界から、深層の時間・世界へと退却する
⑧二人よりも一人が幸せ
⑨パートナーのスマホをのぞき見しない
⑩長期的な人生計画を立てない
⑪過去と囚われや、未来への空想をやめる
増やすべきもの・した方がいいこと
①子供のころ熱中したものにヒントを探す
②子供のころ困難を乗り越えた方法にヒントを探す
③わくわくするものをやってみる
④「なんだか気になるところ」に足を運ぶ
⑤「こだわりたいこと」には、とことんこだわる
⑥心のスイッチを自由に切り替える
⑦「迷っていること」があれば、とりあえずイエス！
⑧「異性の友人」を増やすと寿命が伸びる
⑨「昔の友人」に会いに行く
⑩「いつかしてたいと思っていたこと」を前倒ししていく
⑪「はまっている趣味」を仕事にする
⑫「私には無理」と思うことをあえてやってみる
⑬「人生の苦しい出来事」のメッセージを聴く
⑭「せっかく〇〇したんだから…」とネガティブなことを捉えなおす
⑮人生の後半においては、自分の内面性に目を向ける
⑯１人５分でも、自分の内面を見つめる時間を持つ
５０代・６０代に必ず体得したい「生きる構え」
①「いつ死んでも悔いがない」ように生きろーーー「明日、死すべき者」のように生きる
②「死」「無」へと向かっていく自分、「死」「無」へと駆け上がっていく自分を日々体感しつつ生きる
③「魂のミッション」を生きるーーー天からのコール（呼び声）とレスポンス
④「使命・天命」への取り組みを通して「後の世代」へとつながる
打ち込めるものを見つけるには
①子供のころの興味・関心を探してみる
②どんな本や映画に関心がるか
③出たとこ勝負である
１５のライフレッスン
①「いつ死んでも悔いがない」ように日々を生きる
②「いつかしたい」と思っていたことは、先延ばしにするのはやめて、前倒しして、どんどん行う
③余計なものはすべて「捨てる」
④大切な誰かに「いつか伝えたい」と思っていることは、「すぐに伝える」
⑤人生で最も大切なものである「時間」、中でも最も大切なものである「大切な人とのふれあいの時間」を大切にする
⑥したくもないことのために「大切な時間」を使うのをやめる
⑦「本当にしたいこと」のためにお金を使っていく
⑧自分の心と向きあう「一人の時間」を一日に５分は持つ
⑨「自分の人生に与えられた使命・天命（ミッション）は何なのか」自分の心に問いかける
⑩見えない何かからのコール（呼びかけ）に日々レスポンス（応答）して生きる
⑪体が「死」「無」へと向かい、駆け上がっていくのを体感しつつ生きる
⑫使命・天命への取り組みを通して、共同代の未来、将来世代とのつながりを実感する
⑬学びを深め、精神を高く引き上げる
⑭死の瞬間には、まばゆい大きな光を見よ！
⑮小さなことでいいから、二週間以内に何かを始める
逆算式人生３年計画法
・「もし、自分があと三年しか生きられないとしたら…」と本気で考える
①付箋に思いつくままに、とにかく書き出す
いつかしたいと思っていたこと
ずっとしたかったこと
これだけはしておかないと後悔すること
これをせずには、死ねないと思うこと
②いくつかのランクにわける
・どうしてもしておきたいこと。せずには死ねないこと
・できれば、死ぬ前にやっておきたいこと
・欲張れば、死ぬ前にここまでやれればいいかなと思うこと
③これから３年、どうしてもすることリストを作成する
④この１年のうちにやることリストを作成する
⑤「２週間以内に始める小さなこと」を三つ書く
⑥チェック＆アクションを重ねる
