ACT（アクセプタンス＆コミットメント・セラピー）と森田療法の共通点と相違点

ACTと森田療法の比較

共通点

どちらも「感情や症状を排除しようとせず、受け入れること」に焦点を当てた心理療法である。

ACTと森田療法の共通点

共通点	説明
感情や症状を排除しない	ACTでは「アクセプタンス（受け入れ）」、森田療法では「あるがまま」として、不安や苦しみを否定せず受容する。
コントロール不能なものを手放す	不安や身体症状をコントロールしようとすると逆効果になると考える。
行動に焦点を当てる	ACTでは「価値に沿った行動」、森田療法では「目的本位の行動」として、苦しみがあっても前向きに行動することを重視。
価値や目的に生きる	自分にとって意味のある人生を生きることを最終的な目標とする。

相違点

ACTと森田療法の相違点

観点	ACT（アクセプタンス＆コミットメント・セラピー）	森田療法
理論的背景	第3世代の認知行動療法。マインドフルネスや言語心理学（関係フレーム理論）に基づく。	日本発祥の精神療法。東洋思想、禅、自然観の影響が強い。
技法	脱フュージョン、価値明確化、マインドフルネスなどのセッション中心の技法。	療養生活（静坐・軽作業）を通じて自然治癒を促す。行動観察的・日常生活中心。
対象とする主な症状	うつ、不安、トラウマ、依存など広範な精神的苦痛。	神経症（不安障害、強迫性障害）などが中心。
実践の場	カウンセリング、オンライン、グループワークなど柔軟。	入院施設や日常生活の場での実践が多い。

まとめ

ACTと森田療法はいずれも「苦しみを排除しようとせず、共に生きる」ことを中心とした心理療法である。文化背景や技法には違いがあるが、哲学的には非常に近い考えを共有している。