If-Then Planning
If-Then Planning
If-Then Planning（もし～なら～する計画）は、目標達成のための効果的な戦略の一つです。このプランニング手法は、特定の状況に対して具体的な行動計画を立てることによって行動の実行可能性を高めます。
例
以下に、if-then planningの具体例をいくつか示します：
- もし 早起きできたら、 なら 30分間ジョギングする。
- もし お腹が空いたら、 なら ヘルシースナックを食べる。
- もし 仕事で集中できないと感じたら、 なら 5分間の休憩を取る。
手順
if-then planningを実行するための基本的な手順は以下の通りです：
- 達成したい目標を明確にする。
- 目標に関連する具体的な行動を定義する。
- その行動を実行するための「トリガー」（状況や条件）を特定する。
- 「もし～なら～する」という形式で行動計画を記述する。
効果
研究によると、if-then planningは以下のような効果があります：
- 行動の一貫性が高まる。
- 目標達成の可能性が向上する。
- 決定疲れを軽減する。