サイキングアップ
サイキングアップ
サイキングアップ（psyching up）とは、スポーツやプレゼンテーションなど、集中力やパフォーマンスが求められる場面で、自分自身を心理的に準備するためのプロセスです。これは、精神的な準備や自己激励の方法として利用され、多くの場合、次のような手法が含まれます。
- 自己暗示：ポジティブな自己暗示を行い、自信を高める。
- 視覚化：成功した自分をイメージし、具体的な行動を頭の中でシミュレーションする。
- 呼吸法：深呼吸やリラクゼーションテクニックを使って緊張を和らげる。
- 音楽：モチベーションを高める音楽を聴く。
サイキングアップは、アスリートだけでなく、プレゼンテーションや試験など、あらゆる場面で役立つテクニックです。