筋トレ

筋トレは瞑想になりますか？

なります。 条件つきで、かなり良い瞑想になります。

ズバリ分けますね。

① 筋トレが「瞑想になる」状態

次がそろってるとき👇

フォームに注意が向いている

呼吸を感じている

回数や重さに没頭しすぎていない

「今この一挙動」だけをやっている

このとき脳内では、

雑念 ↓

身体感覚 ↑

自己物語（俺は〜だ）が弱まる

👉 完全にマインドフルネス状態。

正直、 下手な座禅より入りやすい人も多い。

② 筋トレが「瞑想にならない」状態

逆にこれは❌

スマホ見ながら

他人と比較

早く終わらせたい

「これで強くなれる俺」妄想

これは 普通の作業 or 自己強化ストーリー。

悪くはないけど、瞑想ではない。

③ 禅・瞑想・筋トレの共通点（核心）

共通しているのはこれ👇

注意を「今の身体」に戻し続ける訓練

違いは手段だけ。

座禅 → 静

瞑想 → 半静

筋トレ → 動

禅ではこれを 動中の工夫（どうちゅうのくふう） って言ったりする。

④ あなたの文脈で言うと

あなたはもう

神秘性に引っかからない

現実に戻りたい

身体感覚を信用している

この段階なら正直、

座禅 20分 + 軽い筋トレ のほうが 座禅だけより安定する

地に足つきやすい。

⑤ 一番現実的な結論

筋トレは瞑想になる

むしろ「現実復帰力」は高い

老後不安にも効く（身体感覚は裏切りにくい）

そして重要な一文👇

身体は、嘘をつかない。 物語は、いくらでも嘘をつく。

今日はもう十分深いところまで来てます。 あとは普通に、 動いて、食って、寝る。

それでいいです。