認知療法

認知療法

認知療法（Cognitive Therapy）は、心理療法の一種であり、思考（認知）と感情・行動の関係を重視して精神的な問題を改善する手法です。

概要

認知療法は、1960年代にアーロン・T・ベックによって開発されました。このアプローチは、個々の問題や不安、抑うつなどの精神的苦痛は、その人の認知過程（思考パターン）によって引き起こされるという考えに基づいています。認知療法の目標は、健康的で現実的な認知への修正を通じて、精神的な問題の緩和や解決を促進することです。

主な手法

• **認知再構築**: 患者の負の思考や認知的なエラーを見つけ出し、それを修正するプロセスです。例えば、「過剰一般化」や「思い込み」といった認知的なバイアスに対処します。
• **行動実験**: 患者がその認知パターンが正しいかどうかを検証するための実際の行動を試みる手法です。これにより、新しい経験を通じて認知の修正や変化を促します。
• **認知的な技法**: マインドフルネスやストレス管理などの技法を用いて、患者がより健康的な認知スタイルを養う支援を行います。

応用と効果

認知療法は、うつ病や不安障害、摂食障害、パニック障害など、さまざまな精神的な問題に効果があります。また、長期的な改善をもたらすことが多く、短期間での効果が見込めることも特徴です。

認知療法の理論と実践

認知療法は、理論的な基盤と実践的なアプローチを組み合わせています。個別のケースに応じて、具体的な手法や介入方法が調整されます。治療は通常、心理療法士や臨床心理士が専門的に担当します。

参考

• https://chatgpt.com/