ラフターヨガ

ラフターヨガ

ラフターヨガ（Laughter Yoga）は、1995年にインドの医師マダン・カタリア（Madan Kataria）によって考案されたユニークなエクササイズで、笑いとヨガの呼吸法を組み合わせたものです。笑いの健康効果を最大限に活用するために、ユーモアに依存せずに意図的に笑うことを目的としています。

歴史

ラフターヨガは1995年にインドのムンバイで、マダン・カタリア博士と彼の妻であるヨガインストラクターのマデュリ・カタリアによって始められました。最初のセッションは公園で行われ、わずか5人の参加者から始まりました。その後、このコンセプトは急速に広まり、世界中でラフターヨガクラブが設立されるようになりました。

方法

ラフターヨガのセッションは、笑いのエクササイズとヨガの呼吸法（プラーナーヤーマ）を組み合わせたもので構成されています。セッションの主な要素は以下の通りです。

• **笑いのエクササイズ**: 意図的に笑いを誘発する簡単な動きやゲームを行います。これにより、体が自然に笑い始めるようになります。
• **ヨガの呼吸法（プラーナーヤーマ）**: 深呼吸とリラクゼーションの技法を組み合わせて、酸素の摂取量を増やし、リラクゼーション効果を高めます。
• **ストレッチング**: 軽いストレッチを行い、体をリラックスさせます。
• **瞑想**: 笑いの後、静かな瞑想を行い、心と体を落ち着かせます。

効果

ラフターヨガには多くの健康効果があるとされています。主な効果は以下の通りです。

• **ストレスの軽減**: 笑いはストレスホルモンのレベルを下げ、リラクゼーションを促進します。
• **免疫力の向上**: 笑いは免疫システムを強化し、病気に対する抵抗力を高めます。
• **心血管機能の改善**: 笑いは心拍数を上げ、血液循環を促進し、心血管系の健康を改善します。
• **精神的健康の向上**: 笑いは気分を高め、不安やうつ病の症状を軽減します。

世界的な広がり

ラフターヨガは現在、世界中の多くの国々で行われており、ラフターヨガクラブが多数設立されています。これらのクラブは、公園、コミュニティセンター、職場などで定期的にセッションを開催しています。また、企業のストレス管理プログラムや医療機関のリハビリテーションプログラムにも取り入れられています。

関連項目

• ヨガ
• 笑い療法
• ストレス管理
• マインドフルネス
• 健康法