ポモドーロ・テクニック

ポモドーロ・テクニック（Pomodoro Technique）とは、1980年代にフランチェスコ・シリロによって考案されたタイムマネジメント法の一つです。ポモドーロ（イタリア語で「トマト」）という名前は、シリロが学生時代に使用していたトマト型のキッチンタイマーに由来します。

概要

ポモドーロ・テクニックは、作業時間を短いインターバル（通常25分）に分割し、その間に集中して作業を行い、インターバルの間に短い休憩を取る方法です。これにより、集中力を維持しつつ効率的に仕事を進めることができます。

方法

ポモドーロ・テクニックの基本的な手順は以下の通りです。

1. やるべき作業を決定する。
2. タイマーを25分に設定し、その間集中して作業を行う（これを1ポモドーロと呼ぶ）。
3. 25分の作業が終了したら、5分間の短い休憩を取る。
4. これを4回繰り返した後、15〜30分の長い休憩を取る。

利点

• **集中力の向上**：短い作業時間と定期的な休憩により、集中力を維持しやすくなります。
• **生産性の向上**：計画的に作業を進めることで、効率的に仕事をこなすことができます。
• **時間管理の習慣化**：定期的なタイマーを使用することで、時間管理の意識が高まります。

注意点

• **柔軟性の欠如**：厳密な時間管理が求められるため、柔軟に対応が必要な業務には向かない場合があります。
• **中断の管理**：作業中に中断が発生すると、再度集中するのが難しくなることがあります。

まとめ

ポモドーロ・テクニックは、短いインターバルで集中して作業を行い、定期的に休憩を取ることで、集中力と生産性を向上させるタイムマネジメント法です。シンプルで実践しやすいため、多くの人々に支持されています。

参考

• https://chatgpt.com/