内観療法

概要

内観療法は、個人が自己の心理や感情について深く理解し、その認識をもとに心の健康を促進する心理療法の一種である。

手法

内観療法では、研修所に１週間こもって、他の研修者と話をせず、自分の身近な人々（母、父、配偶者、子ども、職場の人々など）との関係を、１．世話になったこと、２．世話をして返したこと、３．迷惑をかけたことの３点に絞って想起します。

効果

内観療法の効果には以下のようなものがある。

• 自己理解の向上
• 感情の調整能力の向上
• ストレスや不安の軽減
• 自己肯定感の向上

参考

• https://chatgpt.com/