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態度(信念）のバランスシート
別名	態度(信念）の損得比較 フランクリンの損得分析表
用途	動機付け、迷いの整理

用例	タバコ／アルコールをやめたい、でもやめたくないといったアンビバレントに陥ったとき
会社に行かなくて、でも行きたくないといったアンビバレントに陥ったとき


使用法	１．用紙の一番上に分析したい態度／行動／信念／感情などを簡潔に書く。
２．その下に、左右二つの欄をつくり、左側に「その態度・行動をするデメリット」あるいは「その信念・感情を持つデメリット」をできるだけたくさん書く。

３．右側の欄には「その態度・行動をするメリット」あるいは「その信念・感情を持つメリット」をできるだけたくさん書く。

４．メリットとデメリットを比較し、合計１００となるように、メリットとデメリットに点数を配分する（２０と８０というように）


解説	落ち込んでいる時や危機に陥ってるときには、物事の片方の側面に目がいきがち。ネガティブだと悪い側面に、ポジティブだとよい側面だけを見がちである。バランスシートをつくることで（つくろうとすることで）、両方の側面に光を当てることができる（うまくできなくても、自分の偏り加減に気付くことができる）。
その上で、

１．物事に取りかかる前に躊躇しているならば、動機づけになる。押し隠していた「やりたくない理由」が明るみに出、やった方がよい理由も明確になることから。

２．できなかったこと、失敗したことでも、損得両方があることがわかるので、後悔も少なくて済む。


参考文献	『いやな気分よ、さようなら—自分で学ぶ「抑うつ」克服法』デイビッド・D. バーンズ (著) 価格：¥3,680 ; ISBN: 4791102061 ; (1990/11/01)